Kursangebote | Kursinformationen
Unsere Kurse sind Präventionskurse und werden teilweise von den Krankenkassen erstattet.
Alle Kurse und Termine auf einen Blick
Genaue Termine sowie weitere Informationen zu den einzelnen Kursen können Sie auch auf unseren Flyern entnehmen.
Diese finden Sie unter anderem auch bei Facebook und Instagram.
Weiter unten finden Sie die Kursübersicht
Neues Kursangebot
Finde die Ruhe im Sturm
Ab Oktober 2025 startet voraussichtlich unser neuer Kurs: Achtsamkeit und Meditation
Dein 6-Wochen-Kurs Selbstfürsorge
Bei Fragen oder direkter Anmeldung kontaktieren Sie uns gern telefonisch oder per Mail.
Eva von der Höh, Tel: 0170 – 58 71 501, E-Mail: eva.vonderhoeh@web.de
oder natürlich über unserer Praxis, Eichholzstr. 34. Dortmund
Infos und Anmeldung unter: kurse@physioteam-grewe.de
FIT MIX Power Workout
Unser FIT MIX Kurs ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Koordination gezielt verbessert. Der Kurs kombiniert:
Functional Training – effektive Übungen für den ganzen Körper
Bodyweight Workouts – trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
HIIT (High Intensity Intervall Training) – kurze, knackige Belastungsphasen für maximale Fettverbrennung
Core-Training – Fokus auf Bauch, Rücken und Körpermitte für mehr Stabilität
Stretching & Cooldown – zum Runterkommen und Regenerieren
Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – alle Übungen lassen sich an dein Fitnesslevel anpassen.
Ziel ist es, deinen Körper zu fordern, deine Leistung zu steigern und mit Spaß an deine Grenzen zu gehen.
Einstieg jederzeit möglich.
Für Informationen zu unseren Terminen können Sie uns direkt kontaktieren oder alle Informationen aus unserem Flyer entnehmen.
TK-Rückentraining
Kaum jemand, der noch nie darüber geklagt hätte. Um Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining besonders gut bewährt. Eine speziell ausgebildete Kursleitung führt Sie durch ein ausgefeiltes Rückenprogramm mit Theorie und Praxis. Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Übungen mit Physiobällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab.
Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen.
Während des Kurses erhalten Sie speziell für das häusliche Rückentraining entwickelte TK-Begleitmaterialien.
TK-RückenTraining – „Rücken plus – Gesundes Krafttraining mit Geräten“
Um diesen vorzubeugen haben sich aktivierende Bewegungsprogramme bewährt.
Rücken plus ist ein Programm, das mit klassischen Rückenübungen beginnt und mit einem rückengerechten Gerätetraining endet. Theorie und Praxis wechseln sich ab.
Sie erfahren alles über das richtige Dehnen und gezieltes Koordinations- und Muskeltraining. Zusätzlich lernen Sie die Funktionen der Rückenmuskulatur kennen und wie Sie Ihren Rücken im Alltag nicht unnötig belasten. Das Gerätetraining umfasst drei Einheiten und findet in der Gruppe statt. Sie trainieren nach einem individuellen auf Sie abgestimmten Trainingsplan. Die speziell in diesem TK-Konzept geschulte Kursleitung erläutert Ihnen die Gerätefunktionen, leitet Sie ausführlich an und achtet darauf, dass Gewichte und Wiederholungssätze stimmen.
* Der TK-Kurs ist nicht nur für Mitglieder der TK. Bis zu 80% Erstattung durch Ihre Krankenkasse, für TK-Versicherte zu 100%. Genaue Auskunft erhalten Sie über Ihre Krankenkasse.
Für Informationen zu unseren Terminen können Sie uns direkt kontaktieren oder alle Informationen aus unserem Flyer entnehmen.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der kräftigende Körperübungen (Asanas) mit bewusster Atmung (Pranayama) kombiniert werden.
Im Vordergrund stehen die Stärkung und Dehnung des Körpers sowie die Förderung der Achtsamkeit und des inneren Gleichgewichts.
Beim Hatha Yoga stehen kräftigende Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung im Vordergrund.
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Genaue Kurstermine entnehmen Sie bitte unseren Aushängen bei den Social Media Kanälen oder erfragen diese gern per Mail unter: kurse@physioteam-grewe.de
Kosten:
8 Wochen Kurs á 90 min: 120,00€
10 Wochen Kurs á 90 min. 150,00€
Pilates
Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch zu trainieren, und zwar durch folgenden Dreiklang:
1. Dehnungsübungen,
2. Kräftigungsübungen,
3. Atemübungen.
Wer sich bewusst auf Bewegung und Atmung konzentriert, steigert die Selbstwahrnehmung sowie das Körpergefühl.
Übungen können auch mit Zubehör wie etwa Bällen oder Rollen zum Einsatz kommen, die das Übungsspektrum erweitern sowie zusätzlich Koordination und Stabilität erfordern sollen.
Damit lassen sich Übungen variieren, verhärtete Muskeln massieren sowie das Gleichgewicht oder bestimmte Muskelgruppen besser trainieren.
Einstieg jederzeit möglich.
Infos und Anmeldung unter : kurse@physioteam-grewe.de
Montag
| 09:00 Uhr – 10:00 Uhr | Pilates |
| 10:30 Uhr – 11:30 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | Rehasport |
| 17:30 Uhr – 18:30 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | Rehasport |
| 18:30 Uhr – 19:30 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | Rehasport |
| 19:30 Uhr – 20:30 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | Rehasport |
Dienstag
| 08:30 Uhr – 09:30 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | Rehasport |
| 09:30 Uhr – 10:30 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | Rehasport |
| 10:30 Uhr – 11:30 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | Rehasport |
| 15:30 Uhr – 17:00 Uhr | Hatha-Yoga |
| 17:30 Uhr – 18:30 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | Rehasport |
| 18:30 Uhr – 19:30 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | Rehasport |
| 19:30 Uhr – 20:30 Uhr | FIT MIX Kurs (Power Workout) |
| 19:00 Uhr – 20:00 Uhr | TK- Rückenfit „BASIC“ Kurstermine bitte erfragen |
Mittwoch
| 09:00 Uhr – 10:30 Uhr | Hatha Yoga |
| 16:00 Uhr – 17:30 Uhr | Hatha Yoga |
| 18:00 Uhr – 19:00 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | Rehasport |
| 19:00 Uhr – 20:00 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | Rehasport |
| 19:00 Uhr – 20:00 Uhr | TK-Rückenfit „PLUS“ Kurstermine bitte erfragen |
Donnerstag
| 09:30 Uhr – 10:30 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | Rehasport |
| 10:30 Uhr – 11:30 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | Rehasport |
| 17:30 Uhr – 18:30 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | Rehasport |
| 18:45 Uhr – 20:15 Uhr | Hatha-Yoga |
Freitag
| 09:00 Uhr – 10:30 Uhr | Hatha-Yoga |
| 11:00 Uhr – 12:30 Uhr | Achtsamkeit und Meditation |
| 16:30 Uhr – 18:00 Uhr | Hatha-Yoga |
| 18:30 Uhr – 20:00 Uhr | Hatha-Yoga |
Gerätetraining | KGG
Mögliche Kostenerstattungen durch Ihre Krankenkasse.
Einige unserer Kurse sind Präventionskurse und werden teilweise von den Krankenkassen erstattet.
Bitte beachten Sie, dass nicht alle Kurse nach §20 SGB V zertifiziert sind und daher keine Erstattung durch die Krankenkasse erfolgt.
Informieren Sie sich jetzt über unsere zertifizierten Präventionskurse und profitieren Sie von möglichen Kostenerstattungen durch Ihre Krankenkasse.
Schreiben oder sprechen Sie uns gern an!
kurse@physioteam-grewe.de
Öffnungszeiten
Montag – Donnerstag
07.00 – 19.00 Uhr
Freitag
07.00 – 17.00 Uhr
Anfahrt & Parken
Eichholzstr. 36
44289 Dortmund – Lichtendorf
Parkplätze sind vor dem Haus und auch hinter dem Haus verfügbar
